常言道，日久見人心，好習慣堅持久了，健康也會有進步。長期堅持以下七個三分鐘，生命的長度增加不止二十一分鐘，身體也會發生微妙的變化。
每次刷牙
三分鐘
工作應酬多，抽煙喝酒少不了，長此以往，牙齒變黃，口腔異味，這些相比一般人群都會更嚴重。據統計，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，而一般健康成年人的牙齒數量在28~32顆，如果只刷59秒，很難做到“面面俱到”。
因此建議堅持每次刷牙三分鐘，加長牙膏與牙齒接觸的時間，保證每個牙齒都被刷到，達到清潔牙齒的效果，還能消除口腔異味，減少微生物滋生。
吃熱喝涼間隔
三分鐘
大冬天，大伙圍在火鍋邊，一口熱騰騰的涮羊肉，一口冰鎮啤酒，怎一個爽字了得。但是，總愛冷熱交替吃，溫度的驟變會造成胃腸黏膜的損傷，阻礙胃腸道功能，輕則引起腸胃的不適，重則引起胃腸炎、胃寒癥等。
所以，吃熱喝涼應間隔三分鐘為宜，給腸胃一個適應和緩沖的時間，這樣可以盡量減輕對腸胃的刺激。而吃熱喝涼也容易對牙齒造成刺激，建議常使用抗過敏的牙膏，保持牙齒健康。
睡醒后養神
三分鐘
醫學研究表明，一覺醒來，養神三分鐘，有助于預防中風。這是因為人在剛睡醒時，腦部缺氧，意識模糊，容易頭暈。據統計，在中風的人群中，大約有25%的人就在一剎那間“禍從天降”。因此睡醒后養神三分鐘就顯得特別重要了。
養神三分鐘，讓意識慢慢恢復，頭腦慢慢清醒，有效避免突然的腦中風，有高血壓、心臟病史的中老年人尤其要注意。
蹲廁所不超過
三分鐘
很多人都有帶手機、報紙、書本如廁的習慣。但研究表明，蹲廁所時間超過三分鐘，會導致直腸靜脈受到擠壓，這樣容易引發痔瘡，而且癥狀的輕重與如廁時間的長短有關，時間越長發病概率越高。
所以，蹲廁所時，請低頭族們暫時拋棄手機，速戰速決，盡量控制在三分鐘以內。
生氣不超過
三分鐘
中醫認為，怒傷肝。總是愛生氣的人，生命健康得不到保證。心里有氣而不發泄，也會造成心郁。
所以，生氣時，要盡快宣泄，不超過三分鐘，消氣越快越好。
水沸騰后再燒
三分鐘
自來水在加工時，都會經過氯化處理消毒。水煮沸后，再燒三分鐘，有利于殘留氯的揮發，使得燒開的水更健康。
開水泡茶
三分鐘
開水泡茶三分鐘，把第一杯茶倒掉，再喝第二杯的茶，可以安心養神，有利于促進睡眠。這是因為茶中的咖啡因已滲透在第一杯茶中，第二杯的茶中咖啡因成分便不會特別重。
