喝淡茶

茶水毫無疑問比其他飲料要健康，醫院營養科主治醫師魏幗認為，如果不喜歡喝白開水，那就應該以淡茶為主，少放茶葉，有些味道就可以了。

至于不同種類的茶如何選擇，魏幗認為，"只要不是濃茶，怎么喝都可以。"因為濃茶更容易引起失眠、胃痛甚至結石等不良影響。

用大杯

中國茶藝協會秘書長王瓊認為，對于大多數人來說，用大杯喝熱茶更好。大杯，一次能喝下足夠的熱茶，才能起到"開鬼門潔凈府"的作用——即通過發汗和利尿的方式，加快血液循環，將體內的代謝廢物排出體外。

用小杯或小壺喝茶，茶水散熱快，喝到口的時候基本上已經涼了，對健康沒有什么好處。

不過要注意的是，茶葉不要長時間泡在水里，越泡茶堿越多，營養就流失了。

申時飲

王瓊建議，喝茶最好選在申時，即下午15~17點為好。中醫認為，申時是膀胱經作用最強的時候，對于水的代謝更加充分。當然，這并不意味著其他時間就不能喝茶。

王瓊告誡人們，晚22點以后不要喝茶，因為此時已經進入太陰時分，陰氣比較重，再喝寒涼的茶水，陰上加陰，對身體會有損害。尤其是容易失眠的人，最好在21點以后就不要再喝茶了。

因人異

如果為達健康的目的而飲茶無度，同樣也會傷身。千萬不要聽說普洱能減肥就沒完沒了地喝，聽說綠茶能抗癌就不管自己的消化功能多么差，那反而適得其反。

一般來說，大部分女性因為體質的原因，不太適合喝性質最為寒涼的綠茶。如果一定要喝，可以選擇在夏天的時候喝一些，或者在自己上火的時候喝一些。而紅茶、黑茶，發酵程度比較高，性質比較溫和，適合女性、老年人以及胃腸功能不好的人。

此外，還應根據季節的變化來選擇不同種類的茶。王瓊介紹，四季飲茶的一般規律是：春天可以多喝一些花茶，能宣肺降火;夏天的時候可以多喝一點綠茶、生普，可清熱祛暑;秋天涼快了，可以多喝一些烏龍茶，比較溫和;冬天則喝紅茶比較好，有溫暖的作用。因為烏龍茶性質平和，一年四季都可以飲用。

在這些普遍規律的基礎上，每個人再慢慢找到適合自己體質的茶，包括茶葉的種類、茶水的濃淡和溫度等，以自己的身體感覺舒適為度。

結語

很多人期望通過飲茶來提升健康水平。魏幗提醒，雖然茶在降脂、降糖、抗癌等很多方面都有一定作用，但是從人們能夠飲用的茶量來看，靠"三杯兩盞清茶"來達到"治病"的目的是不可能的。

更重要的是，抗癌、減肥、降糖等都是"系統工程"，不可能僅靠某一種食物或飲品來達到目的。"如果一邊喝著茶，一邊烤串之類的致癌物也照吃不誤的話，那是起不到抗癌作用的;如果頓頓大魚大肉不少吃，靠喝茶也減不了肥。"